សេវាកម្មលក់ដុំ គ្រូបង្វឹករុំចង្កេះវែងមើលមិនឃើញ

សេវាកម្មលក់ដុំ គ្រូបង្ហាត់រុំចង្កេះវែងមើលមិនឃើញ

ហេតុអ្វីត្រូវពាក់ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ ? ( ឥទ្ធិពលនៃ ការរុំចង្កេះ )

1. បង្រួមកោសិកាខ្លាញ់ដើម្បីបង្កើតការចងចាំ។ (ទម្រង់ចង្កេះ)

2. អ្នក បង្ហាត់ចង្កេះរុំក្បាលពោះ អាចជួយក្នុងការកែឆ្អឹងជំនីរ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការកែតម្រូវគឺជាក់ស្តែងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានឆ្អឹងជំនីរលេចធ្លោ។ ហេតុអ្វីត្រូវបន្ថែមពាក្យជំនួយ? ដោយសារតែជាធម្មតាយើងគិតថាអាយុដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែឆ្អឹងជំនីរ valgus គឺមានអាយុក្រោម 17 ឆ្នាំ ហើយមនុស្សពេញវ័យអាចសម្រេចបានតែគោលបំណងនៃការកែតម្រូវជំនួយប៉ុណ្ណោះ។

3. កន្សែងរុំចង្កេះ អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងបន្ថយការឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពីសំពាធសាច់ដុំចង្កេះ។

4. កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ។ (ដើម្បីបំបាត់ការញ៉ាំច្រើនពេក ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះរយៈពេលយូរ)

និយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹង យកល្អមិនត្រូវប្រើខ្សែ រុំចង្កេះ ពេលញ៉ាំអាហារ។ ម្តងម្កាល អ្នក​អាច​ពាក់ ​កន្សែង​រុំ​ចង្កេះ ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​តិច តែ​នេះ ​មិន ​ជា​បញ្ហា​ទេ។

5. ការស្តារឡើងវិញក្រោយឆ្លងទន្លេ rectus abdominis បំបែក។ (បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលធម្មតា មុខរបួសរបស់ម្តាយត្រូវបានជាសះស្បើយ)

ការរុំបង់រុំចង្កេះ គឺត្រូវការជាចាំបាច់បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យនឹងណែនាំវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូននៅមន្ទីរពេទ្យ។

6. ការពាក់ខ្សែក្រវាត់ ចង្កេះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណបែប aerobic អាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងសំណើមនៅចង្កេះ និងពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ (វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលេចសាច់ដុំពោះ និងខ្សែអាវកាក់) ប្រយោគនេះបានមកពី Jeremy ដែលបានឈ្នះជើងឯកកីឡាកាយសម្បទា Olympia ជាលើកទីពីរ។ គាត់បានប្រើ ខ្សែក្រវាត់រុំចង្កេះ ក្នុងដំណាក់កាលរៀបចំរយៈពេល 3 ឆ្នាំជាប់ៗគ្នា ដែលមានន័យថា Jeremy បានឈ្នះជើងឯកពិភពលោកចំនួនបីនៅក្នុងឆ្នាំនៃការប្រើ ខ្សែក្រវាត់រុំចង្កេះ ។

7. ការប្រើ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះដែលមើលមិនឃើញ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ anaerobic អាចរក្សាចង្កេះ និងពោះនៅទីតាំងអព្យាក្រឹតជានិច្ច។ (ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំគោលដៅមានប្រសិទ្ធភាព)

8. ខ្សែក្រវាត់រុំចង្កេះ អាចឱ្យយើងរក្សាឥរិយាបថអង្គុយបានល្អ ដើម្បីការពារការបត់ចង្កេះ និងខ្នង។ (សាកសមសម្រាប់អ្នកបើកបរ នាយកប្រតិបត្តិ និងអ្នកដែលតែងតែអង្គុយយូរ)